腰痛首先要分清原因，如果因为老年骨质疏松导致的腰痛，建议多吃含钙丰富的食物、药品，补充维生素D。必要时甚至可以考虑用抑制破骨细胞的药物治疗。如果是腰肌劳损，长时间的伏案劳累导致的筋膜炎，需要吃活血化瘀类的药物或者活血化瘀类的食品如山药、葛根等。如果追求疗效，建议口服活血化瘀的中药，如七厘散、桃红四物汤等中药，可以外用活血化瘀的膏膜类药物，甚至还可以考虑去理疗科，做康复性的理疗。建议患者加强腰背肌锻炼，纠正不良的姿势，避免长时间弯腰驼背以及长时间的弯腰负重。