男生经常熬夜对精子的危害较大，具体表现在以下几方面：1、精子：熬夜可造成精子活力降低、精子畸形率升高、精液不液化、精子死亡率过高等问题，即男性少精症或弱精症，最终导致男性不育；2、性功能：如果男生经常熬夜，人体会处于亚健康状态，对男性性功能也有一定影响，如阳痿、早泄等。提高精子质量的方法主要有以下几方面：1、生活：尽量做到早睡早起，保持健康、轻松的心态。还要戒烟、戒酒，尽量不喝含碳酸较高的饮料。每天还应适度运动，建议每天运动半个小时以上，避免久坐、久站。应尽量穿宽松衣物，避免穿紧身裤。此外，尽量减少泡温泉、骑自行车等，易导致睾丸温度升高；2、饮食：可多食用富含维生素、高蛋白的优质食物，尤其注意增加维生素锌的摄入，可以食用含锌较多的食物如墨鱼、花生、核桃、猪肝等，也可直接补充维生素锌；3、药物：部分患者精子质量较差，且合并有精索静脉曲张，需使用相应药物加以治疗；4、性生活：控制性生活频率，对于20-30岁的男性，性生活频率应维持每周2-3次。对于30-40岁的男性，性生活频率应每周2次或每5天1次。对于40岁以上的男性，性生活应该是每周1-2次。