腿抽筋的疼，主要是由于身体缺少钙元素，引起骨质疏松症，从而造成血钙过低，容易使神经、肌肉的兴奋性增高，出现腓肠肌的收缩，或者是大腿部股四头肌的痉挛。痉挛的时候就会造成肌纤维的撕裂，从而出现局部疼痛。一般在腿的中部，肌肉丰富的地方，容易出现压痛，所以应该注意适当补充钙、维生素D，避免身体缺少钙元素。每天应该补充钙元素800-1000mg，维生素D补充800-1000IU，这样才能满足人体对钙的需求。在抽筋之后可以通过适当的理疗、热敷，促进局部血液循环，从而促使肌纤维撕裂，得到更快的愈合，避免疼痛的出现。每天应该多吃含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品或者是海鲜，以及新鲜的蔬菜、水果等。要维持机体的营养均衡，避免肥胖。同时还应该在晚饭或夜间睡眠之前服用碳酸钙，才能够满足人体对钙的需求。一定要注意，尤其是年轻人要适当补充钙元素。对于老年人患有骨质疏松症，既要补充钙、维生素D，还要适当进行抗骨质疏松症治疗，这样才能够避免骨质疏松性骨折发生或者出现腿抽筋，从而造成容易跌倒的倾向。