收藏 手机看

分享

膝关节骨性关节炎生活中应该注意些什么

参与医生

太原钢铁(集团)有限公司总医院 雷艳 副主任医师
如果已经出现膝关节骨性关节炎,在生活当中注意以下几个方面: 1、不要走太长的路,即使在平地行走,也不要行走距离过长,尤其是拎重物进行长距离的行走,一定要避免; 2、避免爬山、爬楼梯等活动; 3、注意膝关节保暖,尽量穿长裤,也可以戴护膝来保护膝关节; 4、加强膝关节周围的肌肉力量,可以做股四头肌专项训练,还有一些有氧运动; 5、尽量不要穿高跟鞋,在鞋子的选择上,对膝关节骨性关节炎非常重要,要选合适的鞋子,鞋底不要过硬,最好是有减震作用,可以减轻膝关节的震荡和压力,对膝关节也间接起到保护作用; 6、避免大运动量的运动,比如跑步、跳高、跳远。
相关视频