脊背疼痛的原因包括腰椎间盘突出症 、腰椎管狭窄症、腰椎小关节紊乱 、腰椎不稳定、棘上韧带炎、棘间韧带炎，以及纤维织炎、筋膜炎症等，上述骨与软组织的炎症是造成腰背部疼痛的重要原因。平时应该注意避免急性损伤和慢性劳损 ，应该减轻体重，避免长期伏案工作、避免搬运重物或进行过多的持重活动、避免长距离驾驶汽车，都可以减少腰椎间盘压力，减少小关节负荷，能够减少骨质增生。应该通过主动的功能锻炼，如小燕飞 、三点支撑 、五点支撑、游泳、瑜伽、慢跑等，都能够有效增加脊柱前后部肌肉的力量，能够很好地保护关节稳定性，从而避免腰椎及颈椎骨质增生，避免椎间盘向后突出压迫神经根或者脊髓。应该注意维持脊柱的生理曲度，从而减少椎间盘的压力。也可以通过热敷理疗促进局部血液循环，从而使绝大部分的炎症能够得到消退，必要时可以适当口服药物。应该注意消除疼痛的病因，结合其他的综合治疗方法，能够消除症状，避免脊柱进一步退变。