做盆底肌康复有用，任何疾病都是以预防为主，等到出现疾病再做盆底肌训练时效果较差。所以，盆底肌康复训练较重要。孕产妇生产以后，由于激素影响，或者生产时影响，孕期作用，盆底肌可能会出现萎缩，这时产后会出现尿失禁，或者遗尿、漏尿等现象，此时做盆底肌训练作用较大。 此外，有些中老年人，更年期妇女也会出现此种问题，甚至严重时出现子宫脱垂，也要做盆底肌训练。有些老年男性，由于有前列腺肥大等问题，也会出现遗尿、漏尿、尿急等现象，做盆底肌训练也有用。具体做法简单，即做提肛运动，收缩肛门提起坚持3秒钟，然后放松，重复此动作半小时，1天2次足矣。