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不用药物怎么治疗抑郁症

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
导致抑郁症的原因很多,抑郁症与环境、体质、遗传等因素有关。抑郁症产生的根本原因,是大脑缺乏一种神经递质,即缺乏5-羟色胺。除了药物治疗外,生活中治疗抑郁症的方法具体如下:1、外在刺激:此时通过一些外在刺激可保证大脑的5-羟色胺充足,如良好的睡眠习惯,因为保证睡眠可保证大脑产生充足的5-羟色胺。此外,多户外活动、晒太阳,也可以促进大脑分泌5-羟色胺;2、物理的方法:比如冥想、参加积极的活动、多与人沟通等,上述方法对轻症的抑郁症患者,或是表现为抑郁症状的人有一定的调整、调解作用;3、饮食习惯调整:此时还可通过多吃一些富含5-羟色的物质,改善神经递质平衡,从而改善抑郁症的症状。总之,通过一些物理方法、饮食习惯调整、户外活动、多与人沟通等方式可改善抑郁症状,但上述方法仅对轻度抑郁症的患者有效。此外,也建议抑郁症患者遵从医生的指导,对抑郁症进行治疗。
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