小孩最好的补钙食物就是牛奶和奶制品，一般可以选择牛奶、羊奶等奶粉，如果小孩有乳糖不耐受的现象，也可以选生奶。除此以外，绿叶菜、豆制品、虾皮、芝麻也都是很好的补钙食品，可以交替给小孩吃，能够有效地促进钙吸收。很多小孩缺钙，并不是因为每天饮食摄入的钙不够，部分小孩是因为户外活动量不够，比如每天在阳光下的户外活动量很少，是久坐的生活方式。这种情况下，家长就要带小孩每天都到户外运动，晒太阳，也能够更好地促进钙吸收。还部分小孩活动量也足够，家长也很注意搭配饮食，每天给小孩足够量的奶、奶制品，还有芝麻、虾皮、绿叶菜、豆制品等，但是小孩可能还是有钙缺乏。这种小孩很多都是因为脾胃功能有点弱，可能摄入的很多食品，甚至很多钙质，包括钙片、维生素D，都不能够有效地吸收到体内，转化成体内骨骼所需要的钙质，从而导致钙缺乏。此时要到医院检查，进行调理脾胃的治疗比较好。