腰酸背痛常由腰背痛和筋膜痛引起，腰酸背痛的发病率非常高，常由腰背的筋膜紧张、筋膜炎造成。久坐、久站、缺乏运动、腰背肌肌肉劳损，容易出现肌肉的僵硬，应该适当的做一些运动，同时注意保暖、防止受凉。 另外，应该改变生活方式，每天运动最好不要超过一个小时，平时注意正确的姿势和正确的呼吸模式。还要加强核心肌群的训练，比如多做一些平板支撑，以加强腰背肌肉的功能锻炼。