久坐腰椎疼痛由于腰肌劳损所导致，坐姿不良、弓腰驼背，导致腰背部肌肉出现牵拉性劳损。正常的腰椎是生理性前凸，弯腰驼背坐着，出现腰椎直立，腰椎呈现后凸，劳损肌肉不能维持正常的腰椎前凸，出现腰椎疼痛、腰肌劳损。腰肌劳损需要注意以下几个方面：1、注意坐姿：挺直腰坐立，避免弯腰驼背坐姿，避免低头看手机、电脑屏幕；2、药物治疗：口服非甾体类消炎止痛药缓解疼痛，也可以贴敷中药膏药，活血化瘀、消肿止痛；3、功能锻炼：在日常生活、工作中加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如游泳、小燕飞、五点支撑、平板支撑、锻炼瑜伽等动作，有利于维持腰椎的生理性前凸，缓解久坐所导致的腰椎疼痛。