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老是早醒怎么办

参与医生

首都医科大学宣武医院 赖光辉 主任医师
老是早醒的处理方法如下:1、建立良好的生活习惯:有些人总是早醒是个人生活习惯,这种情况无需进行改善。如果由于早醒导致患者生活、身体受到损伤或者影响,建议建立良好的作息习惯,固定时间睡觉,一般晚上10:30-11:00入睡,6:00-7:00起床,维持生物时钟的稳定性可改善症状;2、睡前温热水泡脚:温热水泡脚是良性的柔和刺激,可以促进入睡,改变和改善睡眠质量;3、睡前喝牛奶或者蜂蜜水:改善睡眠质量;4、睡前避免不必要的刺激:不建议看恐怖电影,听刺激性音乐或者喝刺激性饮料,如咖啡、浓茶、烈酒等。
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