静脉曲张属于血液倒流性疾病，因此凡是能减少血液逆流、促进血液回流的方法，均可用于预防下肢静脉曲张。平时在办公室久坐的情况下，需注意主动进行下肢踝关节的踝泵运动，如勾起脚尖。每工作20-30分钟勾脚尖5分钟，活动30-40次，可使腓肠肌主动将血液向心脏回流。 此外，在家时可将双足在夜晚睡觉时抬高，以促进血液回流。还可通过定时泡脚促进血液回流，预防静脉曲张。若需长时间站立，则可主动提前穿戴上静脉曲张袜，进行有效的预防静脉曲张、静脉血栓。