腰肌筋膜炎最有效的治疗方法，是充分休息和局部对症治疗。腰肌筋膜炎常常发生于中年以上人群，多数是由于腰椎有一定退行性变化以及腰部肌肉疲劳，加上长时间久坐、伏案工作或者受凉后容易出现腰肌筋膜炎，发作时会引起局部明显的肌肉紧张痉挛和疼痛，活动范围受限，治疗措施如下：1、休息：让腰椎充分休息，可以卧床休息，下地活动时佩戴柔软的腰围支具，对腰椎进行保护，让肌肉放松；2、药物：可以口服抗炎镇痛药物，比如西乐葆(塞来昔布胶囊)、扶他林(双氯芬酸二乙胺)、美洛昔康进行抗炎治疗，也可以在腰部局部贴外用的抗炎镇痛软膏，比如洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬软膏或者中成药软膏；3、锻炼：经过充分休息和对症、抗炎镇痛治疗之后，症状会在1-2周内逐渐缓解，缓解之后要进行腰背肌的功能锻炼，包括游泳、小燕飞和五点支撑等锻炼方法。同时注意减少伏案工作时间、腰背肌肉活动过少的情况。