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脂肪肝如何调理

参与医生

南方医科大学深圳医院 张均倡 主任医师
关于脂肪肝如何调理的问题,需首先明确现在指的脂肪肝多半是经常见到的由于营养过剩、肥胖引起的脂肪肝;另外常见的是喝酒引起来的脂肪肝,少见药物引起或者营养不良引起的脂肪肝。 目前非洲地区营养不良型脂肪肝较多,现在国内温饱问题基本解决的情况下,脂肪肝还是因为营养过剩引起的较多。脂肪肝实际上讲的是肝脏里面脂肪堆积过度,导致肝细胞中都是脂肪成分,它会影响到肝脏功能,甚至现在越来越多的关注到引起肝硬化和肝癌这样严重的问题。 脂肪肝的预防,实际上是少吃多走,适当摄入,另外要合理运动,因为有的时候饮食没有很好的控制住,运动则起到重要的调节作用,一方面可以增强机体机能,另外一方面可以帮助消耗过多摄入的热量。 防和治的措施实际上是相通的,治疗的时候更强调要消耗过多摄入的热量,要少吃要控制,建议饮食注意七分饱、八分饱,因为体内已经储备的过多,希望能够在不感觉饥饿的状态下,尽量消耗动员体内的储备能量。 体内储备的能量,最重要的是肝脏糖原要让它分解,才能消耗掉过多的脂肪,这个是正常的消耗机制。运动的时候实际上也是这样,所以强调的运动是多走,不是去跑步,走路强调的是快步走,不是慢慢走。 快步走是可以做到有氧运动,大家知道跑步的时候容易气喘吁吁,此时一定要通过喘气来提高身体的氧含量,这就是一个无氧运动的标志。 有氧运动不至于喘气喘的很厉害,但是出汗就能够达到很好的消耗能量的目的,而不至于产生有氧的代谢产物,对身体产生负担,所以强调少吃多走,就是七、八分饱,快步走。
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