牙龈肿的原因是牙菌斑或者牙结石，同时也有可能是维生素C缺乏引起，到医院检查，如果是牙菌斑引起，就把牙菌斑和牙结石通过洗牙的方式去除。 如果是维生素C缺乏引起的牙龈肿，可以补充维生素C或者通过食物，比如酸性食物橘子或者柠檬等，补充维生素C就可达到预防效果。牙龈肿、出血、疼痛是牙菌斑或者牙结石引起，所以平时做到2个3，一个是每天刷3次牙，即早、中、晚，最重要的是晚上睡觉前刷牙，还有1个3就是每次刷牙要3分钟，这2个3一定要切记。当然有时候工作忙，中午回不了家，中午吃完饭也必须漱口，通过这些方法来预防。 另外，刷牙的方法也至关重要，很多人都习惯横向刷牙，但现在在网上教程里可看到巴氏刷牙法，即上下刷，各个缝隙都要刷到。通过刷牙方法和使用牙线方法清除牙间污垢，从而达到清洁效果，避免牙龈炎或者牙周病。