围绝经期综合征的患者，雌激素下降会导致骨质流失、皮下脂肪堆积、心血管功能下降。所以更年期妇女可以坚持适量的运动，让身体处于一个较为健康的状态。具体的运动方式建议如下： 1、加强有氧运动，有助于心血管功能的增强，包括慢跑、跳绳、游泳等这样的一些活动。但是应该注意量力而行； 2、太极拳、快步走和瑜伽对绝经后妇女骨密度、下肢肌力还有平衡能力都有一定的锻炼功能，也可以适当的选择； 3、避免一些剧烈的运动，运动过量会使人体机体免疫功能受到损害，影响健康。并且在空气不好的时候，要减少户外运动； 4、相对比较轻快，节奏感比较强的像健身舞蹈等活动，对调节女性更年期的心理状态也有很好的帮助。