从饮食上应该以补中益气、健脾化湿为原则，多选入脾胃经，具有健脾补气功效的温补性食材，例如粳米、糯米、南瓜、香菇、山药、莲子、茯苓、桂圆、荔枝、樱桃、牛肉、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等等。性质偏凉或者是寒的食物，例如绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、柚子等不宜多吃。食疗方例如健脾的八宝粥、山药薏米粥、茯苓粥、南瓜粥、莲藕玉米排骨汤、八珍糕等等。此外还可以采用蒸山药，取鲜山药100g，洗净以后蒸30分钟，然后蘸白糖食用，可以适用于脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良、体弱无力，肺虚所导致的虚劳乏力、气短咳喘等，肾虚所致的腰膝酸软无力，可以经常食用有补益脾胃、滋养肺肾的功能。第二给大家推荐的药膳是山药莲子粥，取山药30g，莲子、薏米、芡实各15g，大米100g，将以上中药和大米加水适量，煮成粥食用，可以用于中老年人消化不良的腹泻便溏、全身无力、心悸气短等，有益气健脾、补中止泻的功效。第三个是薏米粥调理，薏米具有益气健脾利湿的功效，十分适合脾虚的老年人食用，每天取薏苡仁米50-100g加水淘洗干净，用高压锅加水煮粥，分早晚两次空腹食用。以上我们讲的是脾胃虚弱的食疗养生调理。