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脑卒中高危人群运动的注意事项
- 脑卒中高危人群运动的注意事项
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参与医生
河南省中医院 李华 副主任医师
如果脑卒中高危人群进行运动,其注意事项如下:
1、要循序渐进,持之以恒,即每周的运动量应该>3次,每次>30分钟,坚持半年以上;
2、每次运动前均要进行准备活动与整理活动,不可突然开始剧烈的运动,又突然从剧烈运动状态下停止;
3、如果气候出现异常,比如过冷,或者过热的时候,应尽量避免户外运动,适当减少当日的活动量;
4、如果近期出现感冒、发烧,或者近期非常劳累,此时应暂停运动,不可勉强;
5、如果运动的过程中出现胸闷、胸疼、头晕等不适症状,要及时停止活动;
6、饭前与饭后1小时内,尽量不要进行高强度活动;
7、运动后不要立即进行热水浴,应该休息30分钟以上,再进行温水的淋浴;
8、不可进行爆发力特别强、特别剧烈,或者对抗性特别强的运动。
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