椎间盘突出要注意对于颈椎和腰椎的养护，防止颈椎或腰椎椎间盘突出的进一步加重。椎间盘突出是脊柱退行性变的表现，常出现的椎间盘突出表现为颈椎椎间盘突出和腰椎椎间盘突出，对于两者要进行良好的颈椎和腰椎养护。对于颈椎来讲，注意减少低头，尽量多仰头，睡觉枕头放低，有一些合适的运动比如游泳、打羽毛球、放风筝等，对颈椎很有帮助。对于腰椎，不要久坐，减少弯腰，避免负重，坐的时候一定要坐直，背后可以垫上垫子，保持良好腰椎前突的曲度。弯腰拿东西时，尽量减少使用腰，可以蹲下捡东西，当要拎或抱重东西时，尽量保持整个腰正直状态，减少弯腰情况。此外，对于比较肥胖患者，要控制体重，尽量减缓腰椎间盘出现老化或退变的速度。