手腕扭到筋以后，常用恢复方法为受伤部位的制动。根据扭伤轻重程度，主要分为以下几种制动方式：1、扭伤非常轻：不用佩戴护腕，只需注意减少损伤部位活动，多休息即可；2、轻微扭伤：可用护腕或弹力绷带进行制动；3、严重扭伤：疼痛和肿胀较明显时，应前往医院做检查，确定是否累及重要组织。若只是单纯软组织损伤严重，佩戴较硬的护腕，或特殊角度的支具，让手关节达到完全制动效果即可；恢复时间、佩戴护腕和支具的时间与损伤程度相关。损伤较重，疼痛、肿胀较为明显时，需长时间佩戴护腕和支具。使用支具一段时间后，损伤程度逐渐减轻，可将支具换成护腕，逐渐再将护腕去掉。