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早晨起来头脑总是不清醒的原因
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参与医生
华中科技大学同济医学院附属同济医院 渠文生 副主任医师
早晨起床头脑总是不清醒,可能是一种睡不解乏感,实际上是属于睡眠障碍的一部分。究其原因,相当一部分患者是存在焦虑的问题,因此夜间肌肉不容易放松,心情不容易放松,不容易进入一个深睡眠的状态,其睡眠质量是下降的状态。很多人会存在睡眠障碍,睡眠障碍有不同的表现有入睡困难、睡眠维持困难、早醒,这是属于时间上的特点。同时在质量上有睡眠质量的下降,第二天表现不仅有头部的不清醒感,部分人有头晕、脑胀、头疼,甚至有轻微的恶心,或者眼睛视物模糊等表现,通常代表前一晚没有睡好。没有睡好的人可以是夜间的容易多醒、容易多梦等表现。针对这种情况,首先要形成好的睡眠习惯,要稍微早一点去诱导睡眠,以改善睡眠质量。其次,要进行认知行为的治疗,避免焦虑、抑郁情绪的发生,从而改善睡眠的状态。第三个方面,需要的情况下,可以吃改善睡眠的药物,安神类的药物,甚至可以吃安定,临时帮助患者改变睡眠障碍的状态。最后,如果第二天还难受,可以通过做眼力保健操,或者缓解的按摩治疗,或者通过滴一点眼药水等方法,改善主观的体验。
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