12岁的孩子刚刚进入青春期，正进入快速成长的阶段，这时孩子长高十分快速，主要注意下列因素就有助于孩子的长高：1、饮食：12岁的孩子不要挑食、不要偏食，食物搭配要合理，食物中尽量有一些蛋白质，这样可以帮助孩子成长；2、运动：多晒太阳、多运动，尤其是户外运动，可以帮助孩子长高。户外运动可以增加活性维生素D，因为正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化而形成1,25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血。同时户外运动也可以增强成骨细胞的活性，有助于孩子的长高；3、休息：良好的睡眠对长高十分重要，因为生长激素的分泌峰值是在晚上10:00睡眠状态下，如果这时患者没有休息，那生长激素的分泌值就会下降；4、心情：良好的心态对孩子的长高也十分重要。饮食、运动、休息、心情对青少年时期的孩子长高十分重要，当然遗传因素也占了一半的份额。