出现孕期焦虑时，准妈妈需保持比较轻松自在的状态，更多地理解和接纳情绪，并寻求他人的支持、关心和鼓励。更好地关照自己，有情绪变化时可及时求助，告知身边亲人自己需要帮助或想要休息。夜间睡眠不佳时，可停下来做正面练习、放松训练，或者听音乐舒缓自己、放松身心，从而缓解焦虑。 较多准妈妈可能出现焦虑情绪，进而因自己的焦虑而焦虑，担心无法孕育出健康快乐的宝宝。人在妊娠期时，随着激素水平等内分泌方面的变化，情绪可能比之前更加不稳定，会有较多波动起伏，亦可更为敏感、更易焦虑，此为正常现象。