自己检查精子质量可以先观察射精量，射精量在2-6ml左右时，称为精子射精量正常。正常男性精液呈乳白色或淡白色，久不射精的男性精液也会出现乳黄色或淡黄色改变。男性在自查精子质量时，可以观察精液量、精液颜色，还可以观察精液粘稠度，如精液自然提起时黏液丝＜2cm称为正常，如精液丝长度明显延长时，称为精液黏稠度增加，会出现精液不液化，如男性发现射精后，精液呈果冻状或胶冻状，在30min内仍然呈颗粒状，常提示精液不完全液化。出现精液不完全液化时会影响生殖功能。正常男性A级精子数≥25%、B级精子数≥25%、A+B级精子数＞50%，当精子活动率明显下降时，就会导致生育功能障碍。