大姨妈是指月经，来月经的时候出现腰痛，要注意休息，不要久坐。不要着凉，注意腰部保暖。可以做腰部按摩，也可以做腰部热敷。因为来月经的时候，女性身体上会发生一些变化，盆腔会出现充血，有时子宫会出现收缩，这时都会引起腰痛症状。建议女性在来月经前后注意休息，腰部不要着凉，不要吃一些生冷刺激的食物。因为这些不良因素，都可能会增加经期带来的不适，也会加重腰痛症状。而且对于月经量比较多的女性，则不适合做腰部按摩和腰部热敷。因为腰部按摩和热敷都会加快血液循环，可能导致月经量更多。所以，对于月经量过多的女性，就不要做热敷和按摩了。