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正确的提肛运动

参与医生

北京中医药大学东直门医院 孙松朋 主任医师
提肛运动主要是训练肛门控便功能相关的肌肉功能,训练先要模拟提肛和排便动作来完成,一般由四组动作组成。一个是静息状态,即平静状态,患者此时既不会自主收缩肛门,也不自主排便。再一种就是提肛,强烈地收缩肛门,再恢复到平静状态,然后紧接着进行一种排便动作,再恢复到平静状态。与肛门控便功能相关的肌肉主要有两种,一种是肛门外括约肌,此肌肉是能够通过人的意识作出收缩动作,即人能够控制。另外一种肌肉叫内括约肌,此类肌肉人无法控制,在应激状态下,非排便、平常的状态下,就是内括约肌在起作用,并不是人有意识控制其收缩。如果有强烈的排便意识,又没有找到合适的排便地点和时间,此时要控便,则需要强烈的收缩肛门,此时收缩肛门的肌肉就是外括约肌。因此做提肛运动,先要训练外括约肌和内括约肌。
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