盆底肌松弛是造成盆底功能障碍最基本的病因学基础，盆底肌松弛通过积极、有效、科学的自我锻炼是最有效和最简单的方式，通常推荐凯格尔运动。凯格尔运动就是1948年由美国心理医生凯格尔提出，他就是在有意识的做提肛肌为主的盆底功能自主收缩，来加强盆底肌肉的生理功能恢复，这是最传统的非手术的方式。也就是以提肛运动为主的收缩盆底肌的训练，主要用于产后盆底肌松弛和轻度的盆底功能障碍等康复治疗。经过系统治疗，绝大多数的轻症患者会有很好的积极治疗作用。对于中重度的盆底功能障碍的患者，用凯格尔运动训练常常达不到理想的治疗效果，可能需要借助物理康复手段，如盆底肌的电刺激等系统治疗方式。对于伴有脏器脱垂等重度的盆底功能障碍患者，可以选择手术治疗来达到恢复解剖形态和正常生理功能的状态。