许多食物中都富含锌，如鱼、蛋、乳制品、海产品，还有谷物、麦片、酵母等。总体来说，植物性食物比动物性食物含锌少，尽量多吃动物性食品进行补充，动物性食品含锌量最高的是海产品，如牡蛎。不建议总吃素食，要适当吃动物性产品，如果孩子缺锌不明显，或者不太缺锌，不建议专门口服锌制剂。身体的微量元素含量比较少，有小部分就能够达到身体需要，所以不要过度摄入。而且微量元素之间互相有竞争意识，如过度摄入锌元素，可能对其他的铜、碘有抑制作用，会影响其他微量元素的吸收。