游泳对于腰间盘突出的好处比较明显，游泳的过程中，全身的肌肉均能得到锻炼，腰背部肌肉也能得到锻炼。腰背部肌肉力量加强后，能更好地维持腰椎的序列，从而起到保护腰椎的作用，也可使得腰背部疼痛症状减轻。在游泳时，不管是蛙泳还是仰泳，身体均处于卧位，此时椎间盘的压力基本为零。再加上浮力的作用，椎间盘的压力就会更小。所以椎间盘突出的部分，在压力减小后可能会回缩。而游泳的活动量比较大，可使得全身的血液循环有所改善，椎间盘突出的症状也会有所改善。游泳使全身肌肉得到锻炼的同时，也可使肌肉的协调性进一步加强。肌肉协调后，对于腰椎间盘突出后续的康复比较有益。