缓解宝宝鼻塞的方法有以下几个：一、物理方法：很多宝宝可能容易出现鼻塞，尤其是呼吸道感染时，可以使用物理方式帮助宝宝缓解鼻塞。1、清洗鼻腔：宝宝可能有比较多的呼吸道分泌物，可以用生理性海盐水帮助宝宝清洗鼻腔，把局部分泌物，包括病原、脏东西都洗出去，有助于鼻塞缓解，同时有助于宝宝疾病恢复；2、热敷或热蒸：针对鼻塞，可以使用热毛巾帮助宝宝敷鼻子。对于小月龄的宝宝来说，可以让大人先去洗澡，洗澡后洗澡间有比较多的蒸汽，这时再让宝宝进去洗澡或者待一待，有助于宝宝鼻塞缓解；3、调整睡姿：在宝宝睡眠过程中，可以适当调整体位，如让宝宝侧卧或适当抬高上半身。有助于宝宝在睡眠过程中，缓解鼻塞导致局部鼻腔或鼻道不通畅，影响睡眠。二、药物方法：可以用药缓解宝宝鼻塞，有些药物成分如欧龙马可以减少鼻涕，伪麻黄碱可以减少鼻内分泌物，及收缩鼻黏膜，帮助宝宝缓解鼻塞。对于小月龄宝宝，一般推荐用物理方式，而不太推荐使用复方感冒药。多数鼻塞实际上和病毒感染引起的呼吸道感染有关，只需要等待自然病程即可。