打完篮球后出现腰部疼痛，可以通过以下几种方法缓解：1、休息和腰部制动：可以通过卧床休息及佩戴腰部护具，减少腰部活动和负重，能缓解腰部疼痛症状；2、药物治疗：可以口服塞来昔布、洛索洛芬钠、虎力散胶囊、草乌甲素片等，也可以外用复方南星止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等，可以消除炎症，缓解腰部疼痛；3、物理治疗：如推拿、按摩、针灸、拔罐、热敷、远红外线理疗、超短波治疗、微波治疗等，可通过以上物理方法改善血液循环，解除腰部肌肉痉挛紧张，从而缓解腰部疼痛症状；4、腰背肌锻炼：疼痛急性期过后，可在床上进行小燕飞训练，腹部应着地，上半身和下半身同时抬离地面，在空中保持1分钟，每日锻炼100-200次。该方法可以加强腰背肌力量，改善腰背部疼痛症状，且能提高腰椎稳定性，避免以后打篮球时经常出现腰部疼痛。