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颈椎病的运动有什么

参与医生

上海交通大学医学院附属仁济医院 张煜辉 副主任医师
防治颈椎病的运动主要是一些仰头运动,较常用如游泳、打羽毛球、放风筝等。颈椎病是颈椎退行性疾病,即颈椎老化疾病。颈椎从上到下分为7节,颈椎病一旦发生,老化较早的是椎间盘,在颈椎出现曲度变直,甚至反弓时较易发生,所以患者需尽量保持正常生理曲度,即颈椎尽量往前突,不要正直或往后反弓。所以维持与养护颈椎较重要是仰头动作,此类运动在活动过程当中均需要将头仰起。此外,在睡觉时需选择较好枕头,使颈椎在休息时呈轻度后仰状态,对于颈椎较有帮助。
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