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产后乳房松弛怎么改善

参与医生

中日友好医院 刘治滨 主任医师
产后乳房松弛的改善主要有以下三个部分:1、蛋白质摄入:要补充足够量的蛋白质,让乳房修复有足够的原材料。有的人在产后停止哺乳以后,为了减肥没有大量进食,蛋白质摄入减少,乳房修复其实会比较困难。如果要限制饮食或者要控制饮食,主要是控制碳水化合物和脂肪类,让脂肪少增加,但是蛋白质应该给足量,使松弛或者是要修复的乳房有足够的原材料;2、锻炼:一定要注意身体锻炼,尤其是胸大肌。一个强健的胸大肌有助于让乳腺保持非常好的外形,对乳房的改善有好处;3、托起乳房:要保持很好的局部宽松环境,不要让乳房继续下垂。在哺乳期乳房变大,会有重力原因向下牵拉,容易让皮肤弹力纤维受损,所以及时把乳房托起来,包括使用合适的内衣或胸罩托起乳房,避免其继续下垂,有利于其修复。在托起过程中如果有很强的压迫,会让血液循环不好。所以既要托起乳房,又对乳房不要有太大的压迫,才有助于乳房的修复。所以要在修复中注意到这三点,包括蛋白质摄入、锻炼、托起乳房,就都有好处。一般如果要想丰胸去用一些激素类东西非常不可取,因为有很大的乳腺癌发生潜在风险,这是不值得的事情。
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