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女生腰酸疼怎么回事

参与医生

北京大学第一医院 施学东 副主任医师
女性腰酸疼可能与经期有关,经期内脏变化反射到腰部所致,可能进行妇科保健得到缓解。但有些腰部酸痛与经期没有明显关系,多数是因为坐姿、工作姿势,造成局部腰肌劳损或筋膜炎,进而造成腰肌酸痛。这种情况并不严重,但是由于长期腰肌紧张可能会形成慢性腰痛感,需要鉴别有无其它器质性问题。 建议通过改善姿势、腰肌锻炼缓解腰部酸痛。腰肌锻炼有很多方法,比如小燕飞方法或者臀桥方法,加强腰肌锻炼。但在锻炼时一定注意并不是强力的腰肌收缩,而是腰背肌锻炼,增加背肌和臀肌力量,可以缓解腰肌的长期受力。同时注意坐姿,注意腰部的正确姿势,避免经常弓腰造成肌肉拉长,容易造成肌肉酸痛。
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