顺利度过更年期的方法如下： 1、合理膳食，适当运动，养成良好的生活方式； 2、配合药物治疗，如激素补充治疗，非激素药物治疗如补充钙片、维生素D等。雌激素水平低落或波动是导致围绝经期各种症状的罪魁祸首，所以需要解决更年期的各种症状，最有效的办法是补充激素。对存在适应症且无禁忌症的妇女，卵巢功能开始衰退并且出现相关症状时，应开始应用激素补充治疗。对激素补充治疗有适应症的女性，经过系统体格检查，排除禁忌症后，需要在医生的指导下选择适合个体的方案，合理用药，定期随诊。对不愿意使用激素补充治疗或存在激素治疗禁忌症的妇女，可选择其它非激素治疗缓解绝经症状。具体用药需要结合临床，以医生的面诊指导为准； 3、确定绝经前应该采取合适的避孕措施，防止意外妊娠发生，确定绝经后可停止避孕。