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情绪低落抑郁怎样调节

参与医生

北京大学人民医院 曲姗 副主任医师
情绪低落、抑郁的调解需要分开看待,主要有以下几种情况:1、抑郁:这种类型的情绪低落很难调节,通常环境基本无关,不管高兴的事、愉快的事、更换环境 、学校等,依旧处于稳定状态,称为抑郁,不能够通过自我调节好转,若能够通过自我调节好转,就并非抑郁症。抑郁症的情绪低落需要治疗,包括生物学使用抗抑郁药物,抑郁的情绪低落不单是主观的不高兴、不愉快,是脑内部分物质的紊乱,脑部的神经递质异常,出现情绪下降,需要外源性物质的补充,类似糖尿病并非主观可以改变,是胰岛素功能异常导致血糖高,需要使用胰岛素进行调节。抑郁症自身调节通常无效,需要药物治疗。辅助心理治疗,环境压力、社会性因素等导致的抑郁,可以通过心理治疗进行帮助;2、单纯情绪低落:如果不是抑郁症,只是普通的情绪低落,偶尔出现不高兴,随着环境变化、时间推移等自己会慢慢好转,情绪有自己的波动性,通过休息、转换环境、倾诉、运动等,可以自己好转。
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