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孕妇5个月腰疼怎么缓解

参与医生

北京大学人民医院 张杨 主治医师
怀孕之后子宫增大,而到5个月以后子宫开始外突,很多准妈妈的腰椎负担会增加,加上这时激素分泌开始逐渐增加,会让全身韧带开始松弛,所以孕妇5个月左右出现腰疼症状非常常见,此时可以采取以下方法进行缓解:1、腰背肌锻炼:怀孕之后可以进行运动,包括游泳、瑜伽,都很安全,可以帮助锻炼腰背肌力量,改善腰疼。另外也可以每天早晚在家里四肢着地跪在地上,像小猫一样伸展背部,进行腰背肌锻炼;2、局部热敷:使用热毛巾,或者热水袋敷在背部并不会增加胎儿异常的风险,但是注意暖宝宝、电热水袋对宝宝的影响还不确切,所以在孕期尽量不要使用;3、其它措施:在孕期尽量不要穿高跟鞋,尽量穿平底,或者软底鞋,避免增加腰椎的负担。此外捡东西时也尽量要采取蹲姿,不要弯腰,减轻腰部负担,睡觉时尽量侧卧,如果疼痛非常厉害,甚至严重的影响到行走,或者下肢感觉,此时建议到骨科就诊。虽然怀孕期间不建议进行放射性检查,但是在孕期进行核磁检查较为安全。
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