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脚抽筋了怎么恢复最快
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首都医科大学附属北京同仁医院 陈亚平 主任医师
脚抽筋后有效、快速恢复方法主要是放松,不要紧张,紧张情况下可能会增加局部不适感。此外,应选择适当位置对抽筋肌肉进行缓慢牵伸,在此过程中,患者会感觉到抽筋肌肉形成大硬结,可一只手进行牵伸,另一只手慢慢揉、放松。如果有人帮忙,可用热毛巾或者热水袋热敷,可以缓解肌肉抽筋,缓解疼痛。患者不要紧张,动作一定要缓慢进行,不要抽筋就更加紧张,不利于抽筋肌肉放松。
运动不适当的情况下也会出现脚抽筋,特别是爱游泳的朋友在脚接触冷水时,容易导致脚抽筋。中老年人,特别是更年期妇女,易出现缺钙、骨质疏松,夜间睡觉时蹬腿,出现小腿或者脚部抽筋。
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