任何单一的食材都没有很好的产奶作用。产后促进乳汁分泌的方法主要有以下几种：1、营养均衡：建议在不改变饮食习惯的基础上多吃易消化、汤水类食物，汤水类食物中含有优质蛋白质、丰富的矿物质、水分、维生素和适量脂肪，常见的包括猪蹄汤、鲫鱼汤、鲫鱼豆腐汤、排骨汤等；2、按需哺乳：让婴儿勤吸吮，促进乳汁分泌最基本的是乳头刺激，乳头刺激会使垂体反射性分泌垂体泌乳素，垂体泌乳素是乳汁分泌最重要的物质基础；3、及时排空乳腺：可使乳腺导管通畅。