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小腿抽筋了怎么快速缓解

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
小腿抽筋快速缓解的方法,主要是迅速地卧床或就地坐下,用手指扳住大拇趾和二趾,使踝关节固定于背屈的位置,从而避免小腿的三头肌剧烈痉挛,避免肌肉损伤。小腿抽筋,一般是低钙血症,此类低钙血症,一般为一过性,说明没有及时地补充钙和维生素D。年轻人出现小腿抽筋,大部分是在剧烈运动中或剧烈运动后,大量出汗导致钙流失,从而造成一过性低钙血症。所以应该在平时饮食中补充钙和维生素D,适当补充有助于预防小腿抽筋的现象。老年人出现腿抽筋,是在夜间受凉或屈伸关节时容易发生,也是用同样的方法,通过固定踝关节使肌肉避免进一步痉挛。一般因为老年人钙摄入过低,没有使用抗骨质疏松药物,夜间尿量增多,就随着钙的流失造成了钙水平下降,从而出现抽筋现象。也应该增加钙、维生素D的摄入,同时多晒阳光,每天半小时左右,有助于预防小腿抽筋的现象。在发生抽筋之后,还应该进行热敷和理疗,缓解肌肉纤维拉伤,有助于愈合。
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