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泌乳素分泌不足奶水少怎么办
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北京医院 赵晓东 主任医师
泌乳素分泌不足,奶水较少,是哺乳期常见情况,要通过以下几点增加奶水量:1、饮食:多吃产奶的食物,要在饮食方面做出调整,多吃各种肉汤,连汤带肉一起吃,比如鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、羊肉汤、牛肉汤等。推荐羊肉汤连汤带肉一起吃,具有较好的产奶作用。肉汤含有丰富的蛋白质、脂肪、水分,而乳汁主要是此3种成分组成,所以肉汤有较好的产奶作用;2、休息:注意充分睡眠和休息,休息睡眠期间泌乳素会高分泌,所以一定要保证多休息、多睡觉;3、情绪:注意心情调整,保持乐观、开朗的心态,避免生气,不能与人吵架,尽量做到心胸开阔,如果一旦生气奶量会明显减少。
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