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如何瘦大小腿

参与医生

大腿和小腿的结构不同,同一种运动对两者引起的效果可能不同。大腿的脂肪量高,通过高强度的有氧运动才能够达到瘦腿的目的。通过跑步、快走方式,可以使大腿部位得到充分的锻炼,提高脂肪燃烧。小腿可以通过爬楼梯、跳绳等方式,使肌肉得到拉伸,从而达到瘦腿效果,还可以锻炼小腿的线条。无论大腿,还是小腿,在瘦身的过程中,需要控制饮食,避免食用热量太高的食物。如果快速的减腿,需要评估腿粗是全身肥胖局部脂肪堆积,还是下肢肌肉肥大引起。如果由全身肥胖引起,不建议使用医美的方法解决,可以控制碳水化合物摄入,增加有氧运动。如果是局部大腿、小腿粗大,可以根据不同的方式进行处理,具体如下:1、肌肉型腿粗:这时可以踮起脚尖用手按压,如果属于硬实肌肉,可以判定为肌肉型粗腿,可以使用肉毒素注射瘦腿,不建议应用切断部分神经的方法瘦腿,人类的运动神经都有作用,牺牲运动功能获得美观的方法不可取(特别提醒:该手术2021年7月30日,国家卫生健康委办公厅已下发通知禁止应用于临床);2、脂肪型腿粗:如果按压是柔软脂肪,可以使用局部吸脂方法瘦腿。吸脂后必须应用塑形裤2个月,可以防止并发症,并获得更好的手术效果;3、混合型腿粗:如果同时存在肌肉型和脂肪型腿粗,可以应用肉毒素后1个月再吸脂,可以减少吸脂的创伤,同时获得更好的疗效。
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