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孕妇比较适合哪种运动

参与医生

首都医科大学附属北京世纪坛医院 李莹 副主任医师
通常中等强度的运动,对正常孕妇安全且有益。运动需要根据个人习惯、体能和爱好选择,比如快走、慢跑、孕妇体操、瑜伽、游泳、骑固定单车等。运动时要注意循序渐进,根据个人情况量力而行,避免在密闭、闷热环境中运动,在室外也应避免在风雨、下雪天、道路不平或车辆、人流较多的地方运动,一旦过程中发现有不适症状,要立刻停止,必要时到医院就诊。运动是孕期重要的环节,可以舒缓疲劳,减轻肩背部、颈部、腰部的疼痛感,还可以预防盆底功能受损,有助于增强身体机能和怀孕后的心肺功能。此外还可以防止体重过度增长,降低糖尿病、巨大儿等的发生率,防止产前抑郁、焦虑。
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