膝盖疼比较笼统，缓解膝盖疼根据疼痛情况缓解方法如下：1、急性疼痛：如果是急性疼痛，可能有膝关节的韧带拉伤、肌肉拉伤，甚至有半月板的损伤。急性疼痛需要制动，不要继续活动，不要做大幅度的运动，避免受损、拉伤的肌肉、受损的韧带，甚至撕裂的半月板，因为运动再进一步损伤。所以需要制动、休息，早期可能1天之内除了休息之外，可以服用解热镇痛药，或者普通的止疼药；2、慢性疼痛：如果是慢性的膝盖疼、经常疼，需要到医院精确诊断，膝盖疼的病因、病灶。是风湿引起的膝盖疼，还是半月板撕伤，骨性关节炎长骨刺并发的滑膜炎引起的膝盖疼痛，甚至于是否因为交叉韧带的撕裂、断裂，而引起的膝盖疼痛。所以膝盖疼急性期可以休息观察，如果持续疼、经常疼，需要到医院及早就诊，精确诊断膝盖疼痛的病因、病灶，才能有效缓解膝盖疼痛的症状。