建议孕妇少食多餐，妊娠中晚期以后把一日3餐改成一日5-6餐，每次是6分饱，中间加1次餐，不至于造成一次性过度进食，引起胃饱胀感明显，造成明显不适；饭后运动可以帮助胃排空、促进消化。 妊娠期胃肠受激素和身体结构的改变影响，生理状态也发生改变，胃排空时间特别短，也就是进食以后短时间内会感觉饥饿。肠蠕动减缓使孕妇觉得腹胀、排便费劲，甚至有超过30%的孕妇会有便秘感觉。此时应调整饮食结构，不偏食，不要过多进食精细的食物，建议进食粗纤维，比如五谷杂粮、芹菜、韭菜等含膳食纤维丰富的食物。