孕妇要消除脂肪肝，通常可采用以下方法：1、饮食调整：应限制热量摄入，每天至少要减少500-1000大卡热量的摄入。还应注意均衡饮食，多进食新鲜蔬菜、水果。应减少主食热量的摄入，减少摄入或避免摄入饮料、蛋糕，以及经深加工的食物等，以上食物热量含量相对较高，需要严格减少以上食物的摄入；2、增加运动：应避免久坐，防止脂肪堆积。运动方面通常推荐有氧运动，建议每周5次左右，每次约30分钟，选择游泳、慢跑、仰卧起坐等减少肝脏脂肪。但孕妇属于特殊人群，需要根据自己的身体状况，应适当选择能够接受的运动，且在不伤害自己和胎儿的情况下进行运动锻炼。