建议晚餐后1h左右服用香蕉，对治疗便秘的效果最好。香蕉富含营养，同时也有果蔬纤维，对肠道有促进蠕动、润肠通便的作用。建议晚餐后服用是因为如果空腹服用，部分有胃病的患者，由于香蕉里的酸性成分会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌进一步增加，出现上腹不适等症状。所以一般建议饭后1-2h服用效果较好。建议晚餐以后服用是因为晚上胃肠道的蠕动减慢，此时胃肠道的吸收功能也会相对减弱。因为吸收功能减弱，会导致香蕉中的果蔬纤维更多存在肠道中，可以刺激肠道蠕动，促进肠道的水分分泌，通便作用可能比晨起上午服用效果更好。总而言之，通便用香蕉，建议晚餐后1-2h服用，但治疗便秘不光可以用药物、食物也可以缓解，运动、腹部按摩也是很好的通便有效手段。长期便秘的患者建议从饮食、运动、情绪等方面综合调节，规律且坚持调节才能有效缓解。