食物中间含有的雌激素，实际上不是真正的雌激素，应该称为雌激素样类似物，主要如下：1、豆类：尤其是黄豆中提取的大豆异黄酮，有类似雌激素样的作用，可以与人体的雌激素受体结合，发挥雌激素的作用，但是没有雌激素导致的一些副作用；2、啤酒花：其他植物中的提取物也含有雌激素样的一些物质，比如啤酒花的提取物中，一些黄酮类物质也有类似雌激素的作用；3、黑升麻：黑升麻的提取物含有雌激素样作用；4、蜂王浆：也有研究发现蜂王浆，也就是公蜂颌下腺分泌的物质，也有类似雌激素样的活性作用，也可以激活人体的雌激素受体，发挥雌激素样的作用。这些物质都可以在人体中，发挥一个类似雌激素的作用，可以缓解更年期的一些症状。但是也要注意不能过多食用，注意食用的量，过多可能也会导致带来一些副作用。