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身体亚健康怎么调理

参与医生

中国中医科学院广安门医院 刘宗莲 主任医师
身体亚健康状态的调理方法包括以下几种: 1、无论是亚健康调理、养生调理,心态是处于第一位的因素。保持一个良好的心态是调节亚健康、养生长寿的重点。有一个健康、乐观、向上积极的心态,有一个任劳任怨的心态,是克服亚健康,防止出现倦怠、乏力症状的最重要因素; 2、睡眠:良好充沛的睡眠是改变亚健康状态的一个重要方法,所以睡眠远比吃饭重要。对于亚健康调理来讲,宁愿少吃一顿饭,也要保证足够睡眠; 3、适量运动:结合年龄、喜好、体质、特长方面选择适合自己的一种运动方法,运动量以运动后不感觉特别疲倦、劳累或诱发疾病为主; 4、饮食:注意合理膳食,别吃生冷、少吃辣椒、羊肉辛辣刺激性食品,也会让亚健康状态改变。
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