肩膀筋拉伤可以采取以下几种方式恢复：1、保守治疗：轻度肩膀肌肉、肌腱拉伤，可以使肩关节、前臂中立位制动，通过前臂吊带将肩关节保持松弛体位，促进肩膀的肌肉、肌腱恢复。一般悬吊制动2-4周，可以修复正常；2、局部理疗、药物治疗：中度肩膀肌肉、肌腱损伤，除制动外，还需要配合局部的理疗以及药物治疗，包括中医针灸治疗，促进炎症消退，肌肉、肌腱恢复正常。药物包括非甾体抗炎药物，如洛索洛芬钠、塞来昔布，连续服用4周，可以发挥较好的治疗效果，而又不会产生严重的并发症；3、手术治疗：重度肩袖肌腱撕裂，则需要考虑进行手术治疗。此时保守治疗通常难以恢复肩部肌肉、肌腱完整性，关节镜下进行手术缝合，可以达到治疗的目的。在手术后要进行短暂的肩部制动，同时要进行系统的康复治疗，恢复肩关节前屈、外展和后伸、内旋以及外旋动作，恢复肩关节功能。